Welke dieetsoorten zijn er? Dit zijn de populairste keuzes van dit moment

Vegan

Bij een vegan eetpatroon vermijd je álle dierlijke producten. Dus geen vlees, vis, zuivel, eieren of honing.

Steeds meer mensen kiezen hiervoor. Voor hun gezondheid, het milieu of dierenwelzijn. Bekende chefs spelen hier ook steeds vaker op in met plantaardige recepten.

Wat eet je wél?

• Groenten en fruit
• Peulvruchten
• Noten
• Pitten & zaden
• Plantaardige melk (zoals amandel- of havermelk)
• Vleesvervangers

Let op dat je wel voldoende vitamine B12, ijzer en eiwitten binnenkrijgt die je voornamelijk uit dierlijke producten haalt.

Koolhydraatarm

Een koolhydraatarm dieet draait om het beperken van koolhydraten zoals in brood, pasta, rijst en suiker.

Het is minder streng dan het ketodieet waarbij de focus ligt op vetten en amper koolhydraten, maar het principe is hetzelfde: weinig koolhydraten.

Je eet vooral:

• Groenten
• Eiwitten (vlees, vis, eieren)
• Onverzadigde vetten
• Noten

Een koolhydraatarm dieet wordt voornamelijk gebruikt voor snel gewichtsverlies en het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. Toch is het belangrijk om ook stil te staan bij de mogelijke risico’s, zeker wanneer je het dieet langere tijd volgt. Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron in je lichaam, bij het verlagen van je koolhydraatinname is er dan ook kans dat je last krijgt van vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid en prikkelbaarheid.

Glutenvrij

Een glutenvrij dieet betekent dat je producten met gluten vermijdt. Gluten zitten in granen zoals tarwe, gerst en rogge.

Voor mensen met coeliakie (glutenintolerantie) is dit medisch noodzakelijk. Maar ook anderen kiezen ervoor omdat ze zich er beter bij voelen.

Je vermijdt onder andere:

• Brood
• Pasta
• Gewone bloem

Bij De Notenshop is er een breed aanbod van glutenvrije producten beschikbaar.

Suikervrij / zonder toegevoegde suikers

Bij een suikervrij eetpatroon vermijd je geraffineerde (Industrieel bewerkte, sterk gezuiverde, toegevoegde suikers) suikers.

Dat betekent:

• Geen frisdrank
• Geen snoep
• Geen gebak met suiker

Natuurlijke suikers uit fruit worden vaak nog wel gegeten (afhankelijk van hoe strikt iemand het suikervrije dieet volgt).

Veel mensen merken:

• Minder energiedips
• Minder snackdrang
• Stabielere bloedsuikerspiegel

Lactosevrij

Lactose is de natuurlijke suiker in melk. Mensen met lactose-intolerantie kunnen dit niet goed verteren.

Een lactosevrij dieet betekent:

• Geen dierlijke melk
• Geen dierlijke yoghurt
• Geen roomijs
• Geen kaas
• Opletten bij verborgen melkbestanddelen

Er worden dan ook vaak plantaardige of lactosevrije vervangers geconsumeerd. Gelukkig zijn er bij De Notenshop genoeg lactosevrije producten om uit te kiezen!

Wat past bij jou?

Belangrijk om te onthouden:
Niet ieder dieet is bedoeld om af te vallen. Soms gaat het om gezondheid, soms om intoleranties of om een bewuste levensstijl.

Wat is dan de beste keuze voor jou?
Een eetpatroon dat:

• Bij jouw lichaam past
• Vol te houden is
• Jou de hele dag energie geeft

Twijfel je of een dieet geschikt is voor jouw levensstijl? Vraag er naar bij een expert zoals een diëtist of huisarts. En onthoud goed: balans werkt vaak beter dan extremen.